军医课堂｜数九寒天，军医送您一剂“暖心贴”！

文🖊    冯志鹏   马  滨

图📸   朱天宇

今年济南的冬天

远不像老舍先生文章

描述得那样“温晴”

元旦刚过

济南甚至还出现了

零下24℃的极寒天气

为密切配合

新年开训工作的顺利实施

武警山东总队医院

康复与理疗科军医

从中医角度特别为广大官兵

送出一剂“暖心贴”

让我们大家来一睹为快吧！

穿衣厚薄要适度

过犹不及应避免

一般人应对寒冷天气，就是多穿衣服。殊不知，衣服穿得太厚，会增加人体出汗的机会，反而更加容易使人受凉。因此，冬季穿衣应做到使人日常不感觉到冷，轻度活动不出汗为宜。中医认为，人的体表有一种“卫气”，它对人体起到温煦和保护作用。在不出汗的情况下，皮肤腠理致密，卫气的固护作用比较强，人不容易感受外邪。活动出汗后，一旦静下来时，人体开始退汗，热汗变成冷汗，而且汗毛孔是张开的，就很容易着凉。所以，冬天穿衣服并不是越厚越好。

宿舍内外温差大

增减衣物莫轻视

北方的冬天，室内外温差很大。有的人短时间到阳台、走廊或者户外时，会嫌穿外套麻烦而只是穿着秋衣秋裤。人体对外界气温变化的调整是需要一段时间的。人由温暖环境突然进入寒冷的地方，汗毛孔还是张开的，身体来不及做出及时调整，就很容易受凉，往往出现颈肩或者腰部明显的僵硬疼痛，有的甚至是颈部和腰部不能转动。所以，冬天即使短时间走出室外也一定要事先穿着外套，以免着凉。

训练结束把汗擦

切莫退汗再更衣

基层官兵体能训练或者是野营拉练，前期运动强度比较大，这时身体会大量出汗，而在运动结束或者拉练返回时，运动强度降低，战士本来湿透的衣服都已经被身体烘干，很容易出现受凉。

建议训练项目要尽量紧凑，做到一鼓作气。训练结束后不要在户外长时间逗留，而是要尽快回到室内，并且第一时间洗热水澡。如果没有条件洗澡的话，就用拧得很干的热毛巾把身上的汗液擦掉，并且换上干爽的内衣。洗完澡后不要在短时间内出门，以免身体没有干透再次受凉。

战友们，以上这些要点

你都学会了吗？

健康的体魄是练兵备战的基础

冬季争当“训练尖兵”

从学会保护自己开始

（本文为山东武警原创文章，转载请联系授权）

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